นอนน้อย อาจทำให้อ้วนขึ้น

หลายคนอาจคาดไม่ถึงว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั้น นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราอ่อนเพลียแล้ว หากนอนน้อยจนเป็นกิจวัตร อาจส่งผลให้เราอ้วนขึ้นได้ด้วย เพราะเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น วันนี้เราจะมาเฉลยให้ฟังครับ

.

เพราะอะไรการนอนไม่พอจึงทำให้อ้วน?

#ยิ่งนอนน้อยยิ่งอยากทานหวาน การนอนดึกส่งผลให้ฮอร์โมนเครียด หรือ คอร์ติซอล หลั่งมากขึ้นในวันถัดมา จนทำให้เราอยากรับประทานของหวานและคาร์โบไฮเดรตมากกว่าเดิม

#ยิ่งนอนดึกยิ่งหิว การนอนดึกยังทำให้ฮอร์โมนหิว หรือ เกรลิน หลั่งเพิ่ม ทำให้เรารู้สึกหิวมากกว่าปกติ ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อเรานอนดึกเราก็จะยิ่งมีเวลาในการรับประทานอาหารมากขึ้นด้วย

#ยิ่งนอนไม่พอยิ่งไม่รู้สึกอิ่ม เนื่องจากฮอร์โมนอิ่ม หรือ เลปติน ลดลง ทำให้เรารู้สึกเหมือนทานเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม 

#ยิ่งนอนน้อยยิ่งเผาผลาญน้อย เนื่องจากเกิดความแปรปรวนของฮอร์โมน และทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มที่ นอกจากนั้น เมื่อตื่นขึ้นมาด้วยความง่วงและอ่อนเพลียก็จะทำให้รู้สึกไม่อยากออกกำลังกายตามมาอีกด้วย

.

รู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมพยายามพักผ่อนให้เพียงพอด้วยการปรับบรรยากาศห้องนอนให้มืดสนิท ไม่เล่นโทรศัพท์หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย และปรับเวลาการนอนให้ใกล้เคียงกันในทุกวัน เพื่อให้คุณมีพฤติกรรมการนอนที่มีคุณภาพมากยิ่งขึ้นและไม่เสี่ยงกับโรคร้ายต่าง ๆ รวมถึงโรคอ้วนด้วยนะครับ

.

สมาชิกเอไอเอ ไวทัลลิตี้ รับคะแนนจากการติดตามการนอนหลับ เพียงติดตามการนอนด้วยนาฬิกาเพื่อสุขภาพที่รองรับและนอนหลับ 7 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวัน สูงสุด 1,850 คะแนน/ปีสมาชิก อ่านเพิ่มเติมได้ที่ >> https://www.aia.co.th/th/health-wellness/vitality/earn-points/sleep-tracking

.

ขอบคุณข้อมูลจาก สสส.

.

หมายเหตุ

สิทธิประโยชน์ของสมาชิกเอไอเอ ไวทัลลิตี้เป็นไปตามข้อกำหนดและเงื่อนไขของเอไอเอ ซึ่งเอไอเอขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลง แก้ไข ข้อกำหนดและเงื่อนไขต่าง ๆ โดยท่านสามารถตรวจสอบเพิ่มเติมได้ที่แอปพลิเคชัน AIA+ หรือเว็บไซต์ https://www.aia.co.th/th/health-wellness/vitality/rewards

.

#AIAThailand #HealthierLongerBetterLives #AIAVitality #AIAVitalityPlus #สุขภาพดีคุณพลัสได้ #ประกันสำหรับคนรักสุขภาพ #นอนน้อย #ลดน้ำหนัก