7 ปัจจัยกระตุ้นไมเกรน

7 ปัจจัยกระตุ้นไมเกรนรู้ทันก่อนปวดหัวหนักกว่าเดิม

.

1) ดื่มน้ำน้อย 

อากาศร้อน ร่างกายจะขาดน้ำได้ง่าย ถึงจะงานยุ่งแค่ไหน ก็อย่าลืมจิบน้ำเสมอ อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน เพื่อให้ร่างกายและสมองสดชื่น ได้รับน้ำอย่างเพียงพอ

.

2) อากาศร้อน หรืออากาศเปลี่ยนแปลง

อากาศร้อนหรือการเปลี่ยนแปลงความกดอากาศสามารถกระตุ้นไมเกรนได้ อีกทั้งความร้อนและชื้นที่สูงทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่ายซึ่งเป็นอีกปัจจัยที่กระตุ้นอาการปวดศีรษะ

.

3) แดดจัด หรือ อยู่ในที่แสงจ้า

แสงแดดจ้าๆ อาจกระตุ้นไมเกรนได้มาก หรือแม้แต่แสงจากจออิเล็กทรอนิกส์ ควรหาแว่นกันแดดมาใส่เมื่อต้องออกแดด หลีกเลี่ยงการจ้องแสงจ้า และการนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน

.

4) กลิ่น 

เช่น กลิ่นควันรถ ควันบุหรี่ กลิ่นน้ำมันก๊าด กลิ่นสารเคมี หรือกลิ่นน้ำหอม “กลิ่น” เป็นปัจจัยกระตุ้นไมเกรน ที่ผสมกับอากาศร้อนแล้วจะยิ่งแย่ไปกันใหญ่

.

5) ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง

ไมเกรนพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชายถึง 3 เท่า โดยพบว่าผู้หญิงมักมีอาการไมเกรนในช่วงรอบประจำเดือน เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิง

.

6) ดื่มคาเฟอีน หรือ แอลกอฮอล์มากเกินไป

ผู้ป่วยบางรายมีอาการไมเกรนเมื่อดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์ ขณะที่บางรายพบว่าการดื่มกาแฟ 1แก้วต่อวัน ช่วยลดอาการปวดไมเกรนได้ แนะนำชาวไมเกรนจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ และดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม

.

7) มีวงจรการนอนไม่ดี

การนอนและตื่นไม่เป็นเวลาเป็นอีกปัจจัยที่กระตุ้นไมเกรน ควรนอนหลับและตื่นเวลาเดิมในแต่ละวัน และนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง 

.

อ้างอิงข้อมูล จาก พญ.ปีลันทา ไตรวิทยานุรักษ์ แพทย์แผนกอายุรกรรม บนแอปฯ หมอดี

.

#AIAThailand #ไมเกรน #MorDee