สุขภาพแข็งแรงแล้ว สุขภาพใจละ

ถ้าเราอยากมีความสุขในชีวิต การดูแลสุขภาพกายให้แข็งแรงเพียงอย่างเดียวคงไม่พอ ต้องหันมาดูแลสุขภาพทางด้านจิตใจให้ดีขึ้นด้วย การมีสุขภาพจิตใจที่ดีจะส่งผลให้สภาวะทางอารมณ์ของเรามั่นคง และไม่ต้องเผชิญกับความเครียด อันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้

.

วันนี้ เอไอเอ จะมาแนะนำ 5 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยฮีลใจ เสริมความสุข สร้างพลังบวกให้สุขภาพจิตใจเข้มแข็งขึ้น ลองไปอ่านพร้อมกันได้เลยครับ

.

คิดบวกและมองโลกในแง่ดี

เริ่มต้นด้วยการฝึกทำจิตใจให้สดชื่นแจ่มใส ปรับอารมณ์ไม่ให้เป็นคนที่ใจร้อน โกรธง่าย และไม่ต้องเอาจริงเอาจังกับทุกอย่างจนเกินไป ควรมองโลกในแง่ดีเข้าไว้ แล้วสิ่งดี ๆ จะเริ่มเข้ามาในชีวิตของเราเอง

.

สร้างความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

ความรักและความเข้าใจ เป็นเหมือนพลังอันยิ่งใหญ่ในการใช้ชีวิต การที่เราได้พูดคุยสร้างสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ เพื่อนฝูง หรือคนในสังคม จะช่วยพัฒนาทักษะทางการสื่อสารให้ดี รู้จักและเข้าใจกันมากขึ้น ในวันที่ต้องพบกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก เราอาจจะได้รับกำลังใจจากคนรอบข้างเหล่านี้ ที่ช่วยผลักดันให้ลุกขึ้นสู้และฝ่าฟันกับปัญหาไปได้

.

ลองทำอะไรใหม่ ๆ ดูบ้าง

กิจวัตรในชีวิตของเราอาจต้องพบเจอกับความเครียด ดังนั้นการได้ทดลองทำอะไรใหม่ ๆ ที่เราไม่คุ้นเคย จะช่วยให้เราได้ก้าวออกมาจาก Comfort Zone และเมื่อเราทำสิ่ง ๆ นั้นได้ดีจนประสบความสำเร็จ เราจะรู้สึกภาคภูมิใจและเกิดความรู้สึกดี ๆ ขึ้นกับตัวเอง

.

รับประทานอาหารที่ช่วยลดความเครียด

การดื่มน้ำเยอะ ๆ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่หวานจัดหรือเค็มจัดจนเกินไป และควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วย เมื่อสุขภาพกายดีแล้ว สุขภาพใจก็จะดีตามมา แนะนำให้รับประทานอาหารเหล่านี้ 

ปลา : แหล่งของไขมันดี มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมอง ลดความเครียดและอาการซึมเศร้าได้ 

ผักใบเขียวและผลไม้ : มีกากใยอาหาร วิตามินสูง และสารต่าง ๆ ที่ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มความสุขให้กับจิตใจของเราได้ เช่น แอนโทไซยานิน กรดโฟลิก เป็นต้น

.

มีเป้าหมายในชีวิต

การใช้ชีวิตอย่างไร้จุดมุ่งหมาย อาจทำให้เกิดความเครียดและความกังวลต่อชีวิตในอนาคตได้ ถ้าเรามีจุดมุ่งหมายในชีวิตที่ชัดเจน เราก็จะมีพลังใจที่พร้อมจะพัฒนาตัวเอง และฝ่าฟันกับทุกปัญหาที่เผชิญ สามารถรับรู้ได้ว่าสิ่งที่กำลังทำอยู่นั้นมีความหมาย ทำให้เรามีกำลังใจที่จะทำเป้าหมายให้สำเร็จได้อย่างลุล่วง 

.

สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพจิตใจที่ดีขึ้น สตรองขึ้น ก็ลองนำ 5 เคล็ดลับนี้ไปฝึกและลองปรับใช้กันดูได้ รับรองว่าจิตใจที่เคยห่อเหี่ยวก็จะกลับมาเต็มเปี่ยมไปด้วยความสุขอีกครั้ง

.

ขอบคุณข้อมูล สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

.

#AIAThailand #HealthierLongerBetterLives #MentalHealth #สุขภาพใจ #สุขภาพจิต