ทานอะไรก็อ้วนเพราะกรุ๊ปบีรึเปล่า

อย่างที่รู้ ๆ กันว่ามนุษย์เราแต่ละคนมีกรุ๊ปเลือดต่างกัน ซึ่งเลือดแต่ละกรุ๊ปมีลักษณะเฉพาะ แล้วด้วยความเฉพาะตัวนี้เอง ทำให้คนแต่ละกรุ๊ปเลือดเหมาะกับการรับประทานอาหารและออกกำลังกายที่ต่างกัน

.

#กรุ๊ปเอ คนเลือดกรุ๊ปนี้จะย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ไม่ค่อยดี แนะนำให้รับประทานเนื้อปลาและอาหารประเภทถั่ว ธัญพืช สามารถเน้นหนักในส่วนของผักที่มีกากใยมากขึ้น เพื่อช่วยปัญหาเรื่องระบบย่อย และสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย สามารถรับประทานผักผลไม้ได้แทบทุกชนิด แต่ผลไม้ที่อยากให้หลีกเลี่ยง คือ ส้มและมะละกอ เพราะจะทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร ส่วนการออกกำลังกาย ให้ออกกำลังกายช้า ๆ ไม่ต้องออกแรงมาก เช่น โยคะ รำไทเก๊ก เดิน เป็นต้น

.

#กรุ๊ปบี เป็นกรุ๊ปเลือดที่ทานง่าย สามารถรับประทานเนื้อสัตว์ได้หลากหลาย เช่น ไก่ ปลาแซลมอน ปลาเนื้อขาว กุ้ง ปู แนะนำให้รับประทานข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และหลีกเลี่ยงแป้งสาลี แป้งโฮลวีท เพราะไม่ดีต่อระบบเผาผลาญ ทำให้อ้วนง่าย สำหรับผักแนะนำกลุ่มผักใบเขียวและผลไม้สามารถรับประทานได้แทบทุกชนิด แต่ควรเลี่ยงผลไม้รสหวาน สำหรับการออกกำลังกายควรเน้นการสร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ตีเทนนิส เป็นต้น

.

#กรุ๊ปเอบี เป็นกรุ๊ปที่ผสมผสานระหว่างกรุ๊ปเลือด เอ กับ บี ดังนั้น จึงสามารถรับประทานอาหารที่ใกล้เคียงกับสองกรุ๊ปนี้ได้ แต่อยากให้รับประทานเนื้อสัตว์พอประมาณ หากเป็นเนื้อปลาก็ยิ่งดี ส่วนผักแนะนำให้รับประทานผักสด ด้านผลไม้ ควรรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้มโอ ตระกูลเบอร์รี่ สับปะรด เพราะช่วยสร้างความสมดุลของกรดในเนื้อเยื่อ แน่นอนว่าการออกกำลังกายสามารถเลือกตามกรุ๊ปเลือดเอหรือบีก็ได้ โดยให้สังเกตตัวเองว่าร่างกายนั้นเหมาะสมกับการออกกำลังกายแบบไหน

.

#กรุ๊ปโอ คนเลือดกรุ๊ปนี้ กระเพาะอาหารมีความเป็นกรดสูง ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดี จึงหิวง่ายและอ้วนง่าย ดังนั้น จึงแนะนำให้รับประทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันไม่สูง เช่น เนื้อปลา กุ้ง ปู ส่วนผักที่เป็นประโยชน์ต่อกรุ๊ปเลือดนี้ คือ ผักบร็อคโคลี ผักกาดคอส ผักคะน้า หอมหัวใหญ่ และสาหร่ายทะเล โดยไม่แนะนำผักใบขาวอย่างกะหล่ำปลี เพราะจะไปก่อกวนการทำงานของไทรอยด์ ส่วนผลไม้สามารถรับประทานได้ทุกชนิด ทำให้คนกรุ๊ปนี้เหมาะกับการออกกำลังกายที่เน้นสร้างกล้ามเนื้อ มีการออกแรงมาก ๆ เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล ชกมวย เป็นต้น

.

ใครกรุ๊ปเลือดไหนเช็กดูได้เลยครับ! ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารตามนี้ดูเพื่อระบบย่อยอาหารที่ดีขึ้น และการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็นับเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ สุดท้ายการเลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมและควรทำอย่างสม่ำเสมอด้วยนะครับ

.

ขอบคุณข้อมูล กระทรวงสาธารณสุข

.

#AIAThailand #HealthierLongerBetterLives #BloodType #กรุ๊ปเลือด