แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย

สำหรับใครที่กำลังอยากเริ่มต้นออกกำลังกายให้เป็นนิสัยแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรดี วันนี้เอไอเอ ไวทัลลิตี้อยากชวนคุณมาออกกำลังกายที่ง่ายมาก ๆ ด้วย "การเดิน" กันครับ

.

#เริ่มเดินยังไงดี การเดินถือเป็นการออกกำลังกายที่เราทำอยู่แล้วในทุกวัน เพียงแค่เพิ่มความสม่ำเสมอ และมีเป้าหมายจำนวนก้าวที่เป็นไปได้ต่อวัน เพียงเท่านี้สุขภาพของคุณก็ดีขึ้นได้แล้ว

1. เริ่มจากเป้าหมายที่เป็นไปได้แล้วค่อย ๆ เพิ่มไปถึงระดับมากกว่า 10,000 ก้าวต่อวัน เมื่อร่างกายพร้อม 

2. เดินด้วยความเร็วที่เหมาะสมกับร่างกาย ไม่หักโหม แต่อยู่ในระดับมีเหงื่อซึม ยังหายใจทัน และพูดได้

3. ยืดเส้นยืดสายเพื่ออบอุ่นร่างกายก่อนการเดิน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

4. สะสมก้าวเดินจากกิจกรรมระหว่างวัน เช่น เดินขึ้นลงบันได เดินไปที่ป้ายรถเมล์/สถานีรถไฟฟ้า

5. หากิจกรรมสนุก ๆ ร่วมกับการเดินไปด้วย เช่น เดินซื้อของชอปปิ้ง เดินฟังเพลง เดินจูงสัตว์เลี้ยง

.

🏆 สำหรับสมาชิกเอไอเอ ไวทัลลิตี้สะสมก้าวเดินเพื่อสุขภาพแล้ว ยังได้รับคะแนนเพื่อก้าวสู่สถานะที่สูงขึ้นเพื่อรับสิทธิประโยชน์ที่เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย โดยรับสูงสุด 100 คะแนนต่อวัน สูงสุด 15,000 คะแนน/ปีสมาชิก เมื่อติดตามการออกกำลังกายด้วยแอปหรืออุปกรณ์สุขภาพที่รองรับและเชื่อมต่อกับแอป AIA+ 

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม >> http://bit.ly/3GFhzRp

.

หมายเหตุ

สิทธิประโยชน์ของสมาชิกเอไอเอ ไวทัลลิตี้เป็นไปตามข้อกำหนดและเงื่อนไขของเอไอเอ ซึ่งเอไอเอขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลง แก้ไข ข้อกำหนดและเงื่อนไขต่าง ๆ โดยท่านสามารถตรวจสอบเพิ่มเติมได้ที่แอปพลิเคชัน AIA+ หรือเว็บไซต์ https://campaigns.aia.co.th/vitality/th/rewards

.

#AIAThailand #HealthierLongerBetterLives #AIAVitality #AIAVitalityPlus #สุขภาพดีคุณพลัสได้ #ประกันสำหรับคนรักสุขภาพ