มนุษย์ออฟฟิศหรือคนวัยทำงานต้องระวัง
มนุษย์ออฟฟิศหรือคนวัยทำงานต้องระวัง! รู้ไหมว่าการที่คุณใช้ชีวิตนั่งทำแต่งานนาน ๆ ทั้งวัน ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวร่างกาย และกินแต่อาหารปรุงสำเร็จที่มีไฟเบอร์จากผักและผลไม้น้อย นั่นคือบ่อเกิดอาการท้องผูก
โรคท้องผูก คือปัญหาที่ตามมาจากการตกค้างของกากอาหารในลำไส้เป็นเวลานานจนทำให้บูดเน่าและเกิดพิษต่อร่างกาย ทำให้ลำไส้ไม่สะอาด เลือดลมปั่นป่วน เกิดผลกระทบต่อระบบการทำงานในร่างกายและเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคมะเร็งลำไส้ โรคตับ โรคระบบหลอดเลือดและหัวใจ โรคริดสีดวงทวาร หรือแม้กระทั่งการแก่ก่อนวัย
หากไม่อยากเสี่ยงกับโรคดังกล่าว ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตทำงาน ดังนี้
• ควรพักเพื่อเปลี่ยนอริยาบถทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง
• ทำท่ากายบริหารง่าย ๆ ขณะทำงาน เช่น หมุนคอซ้ายขวา บิดขี้เกียจ หรือเหยียดขาตึง
• ดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 1.5 ลิตร หรือ 8-10 แก้ว
• พยายามลุกเดินขึ้นบันไดมากกว่าการใช้ลิฟต์ (กรณีออฟฟิศชั้นน้อย ๆ )
• ออกไปทานข้าวเที่ยงข้างนอกออฟฟิศบ้างเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว
• เลือกทานของว่างระหว่างวันจำพวกผลไม้ที่มีไฟเบอร์
• จัดสรรเวลาหลังเลิกงานเพื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร
.
ขอบคุณข้อมูลจาก สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ), “อาการท้องผูก”
.
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น