ออกกำลังกายแอคทีพทุกวัน

การนั่งทำงานหรือดูซีรีส์ติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจทำให้เคลื่อนไหวร่างกายน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในยุคที่หลายคนทำงานอยู่บ้าน หรือ Work from Home ทำให้การขยับร่างกายลดลง และเมื่อรวมกับพฤติกรรมการทานอาหารที่ขาดวินัย ยิ่งก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพและความเสี่ยงการเกิดโรคมากมาย เช่น ออฟฟิศซินโดรม อาการท้องผูกหรือปัญหาทางเดินอาหารต่าง ๆ โรคอ้วน เบาหวาน ความดัน โรคระบบหลอดเลือดและหัวใจ เป็นต้น

เอไอเอ ไวทัลลิตี้ ขอชวนคุณมาเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเพื่อสุขภาพและชีวิตที่ดีขึ้น

- นอนหลับให้เต็มอิ่ม ตื่นเช้าเริ่มวันใหม่ด้วยพลังบวก กระปรี้ประเปร่า 

- วางแผนและจัดสรรงานในแต่ละวันให้เป็นระบบ เพื่อมีเวลาสำหรับการออกกำลังกายก่อนหรือหลังเลิกงาน

- ควรมีเวลาพักเบรก เพื่อยืดเส้นยืดสายและเคลื่อนไหวร่างกายทุก 1–2 ชั่วโมง

- ทานข้าวให้ครบ 3 มื้อและตรงเวลา อาหารในแต่ละมื้อควรจัดสัดส่วนให้ครบ 5 หมู่

- ลดหวาน ลดมัน ลดแป้ง และของทอด พยายามไม่ทานจุกจิกทั้งวัน

- ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว

- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 3-5 วันต่อสัปดาห์ อย่างน้อยวันละ 30 นาที

.

สมาชิกเอไอเอ ไวทัลลิติ้ เมื่อใช้ชีวิตอย่างแอคทีฟและออกกำลังกายตามเป้าหมายที่กำหนด รับคะแนนไวทัลลิตี้สูงสุด 100 คะแนนต่อวัน และสูงสุด 15,000 คะแนนต่อปีสมาชิก เมื่อเชื่อมต่อแอปหรือนาฬิกาสุขภาพเข้ากับแอปเอไอเอ ไวทัลลิตี้ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ https://bit.ly/3GwTWbU

.

#AIAThailand #AIAVitalityTH #HealthierLongerBetterLives #WorkFromHome #มนุษย์ออฟฟิศ #วัยทำงาน #ออกกำลังกาย #ออฟฟิศซินโดรม

.

ขอบคุณข้อมูลจาก สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ), “ห่วงโรคเบาหวาน Work From Home กินจุบจิบไม่ออกกำลังกาย”