ให้ห่างไกลความเครียด

ความเครียดเป็นสภาวะของอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน หลายครั้งมักเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว เอไอเอ ไวทัลลิตี้ ขอแนะนำวิธีบรรเทาความเครียดซึ่งสามารถทำได้หลายวิธีดังนี้

1. #ออกกำลังกาย 30 นาทีขึ้นไป เพราะขณะที่เราออกกำลังกายสารเอนดอร์ฟีนหรือฮอร์โมนแห่งความสุขจะเริ่มทำงานและทำให้เราหลุดโฟกัสเรื่องที่ทำให้เกิดความเครียด

2. #นั่งสมาธิ ฝึกจิต เมื่อรู้สึกวิตกกังวลมากเกินไป ลองฝึกทำสมาธิ สวดมนต์ ฝึกกำหนดลมหายใจเข้า-ออกให้ชีพจรเต้นช้าลง เอาใจไปโฟกัสการกำหนดลมหายใจก็ทำให้เราลืมเรื่องเครียด ๆ 

3. #WorkLifeBalance จัดสรรเวลาสำหรับชีวิตส่วนตัวและการทำงานออกจากกันให้ชัดเจน จะช่วยทำให้ชีวิตและสุขภาพจิตดีขึ้นได้

4. #ผ่อนคลาย ด้วยการดูหนัง ฟังเพลง หรือทำกิจกรรมที่สนใจ การทำแบบนี้จะช่วยให้สมองปลอดโปร่งสักพัก และอาจทำให้เรากลับมาคิดแก้ไขปัญหาหรือเรื่องเครียดได้อีกด้วย

5. #ปรับเปลี่ยนความคิด เพราะการจมอยู่กับความคิดใดความคิดหนึ่งมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเครียดโดยไม่รู้ตัวได้ หรือถ้าหากเราจมอยู่กับความวิตกกังวลมาก ๆ ก็กลายเป็นความเครียดสะสมได้ พยายามมองโลกหรือปัญหาในหลาย ๆ แง่มุมก็จะช่วยบรรเทาความทุกข์ของคุณได้

.

ทั้งนี้หากคุณยังคงมีความกังวลหรือความเครียด เอไอเอ ไวทัลลิตี้ แนะนำให้คุณเริ่มดูแลสุขภาพใจ โดยการทำแบบประเมินสุขภาพใจออนไลน์ พร้อมรับสิทธิปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ฟรี! ผ่านแอปพลิเคชัน True HEALTH หากผลการประเมินบ่งชี้ว่ามีความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า ตั้งแต่วันนี้ – 15 พฤศจิกายน 2564

พิเศษ! สำหรับสมาชิกเอไอเอ ไวทัลลิตี้รับ 100 คะแนนไวทัลลิตี้ เมื่อทำแบบประเมินสุขภาพใจ

ทำแบบประเมินเลย >> https://bit.ly/3BjxwaU

.

หมายเหตุ

•    สมาชิกเอไอเอ ไวทัลลิตี้จะได้รับ 100 คะแนน ลงวันที่ทำแบบประเมินออนไลน์ โดยคะแนนจะปรากฏในหน้ารายงานคะแนนสะสมหมวด “อื่น ๆ” และจำกัดรับสูงสุด 500 คะแนน จากทุกกิจกรรมในหมวดอื่น ๆ ต่อปีสมาชิก

•    เอไอเอ สงวนสิทธิ์ในการมอบรหัสสิทธิพิเศษสำหรับปรึกษาแพทย์สาขาสุขภาพใจ ผ่านแอปพลิเคชัน True HEALTH ให้แก่ผู้มีความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า ผ่านทางอีเมลที่แจ้งในการลงทะเบียนร่วมกิจกรรม โดยเอไอเอเป็นผู้คัดเลือกผู้ที่จะได้รับสิทธิ์แต่เพียงผู้เดียว

•    รายละเอียดและเงื่อนไขเป็นไปตามที่เอไอเอกำหนด เอไอเอ ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลง ยกเลิก แก้ไข รายละเอียดหรือเงื่อนไขต่าง ๆ โดยไม่จำเป็นต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

•    รายละเอียดและเงื่อนไขสำหรับการพิจารณา การให้สิทธิประโยชน์ การให้บริการต่างๆ เป็นไปตามนโยบายการให้บริการของ True Digital Group Co., Ltd. ซึ่ง True Digital Group Co., Ltd. เป็นบริษัทนอกกลุ่มบริษัทเอไอเอและอยู่นอกเหนือจากการบริหารงานของเอไอเอ ทางเอไอเอจะไม่รับผิดชอบต่อการบริการ ผลิตภัณฑ์ และข้อเสนอใดๆ ที่นำเสนอโดย True Digital Group Co., Ltd.

.

#AIAThailand #HealthierLongerBetterLives #AIAVitalityTH #MentalHealth #TrueHealth

.

ขอบคุณข้อมูลจาก กรมสุขภาพจิต, “5 ทริคง่ายๆ จัดการความเครียดด้วยตัวเอง”